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  White And Blue Company |
特定保健指導機関コード1320700949 | |||||||||||||||||
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| 《個人情報保護方針》 | 《免責事項》 | |||||||||||||||||
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メタボリックシンドロームの主な原因 「腸のまわり、または腹腔内の内臓脂肪蓄積」です。 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて蓄積されやすく、 エネルギーを消費することで解消されやすいという 特徴があります。 |
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| このことから、体を動かして内臓脂肪を使ってしまうこと。 さらに、食べ過ぎや飲みすぎなど、食生活の改善にも気をつけることが メタボリックシンドロームを解消する良い方法と言えます。 |
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| ──食生活を改善しよう── | ||||||||||||||||||
| 食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。 これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。バランスのとれた適切 な量の食事を心掛けるとともに、食事をする時間や食べ方などにも注意し、 1日3食規則正しく食べましょう |
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| H20. 6. 4 ストレスと食事の関係 続きはコチラへ >> | ||||||||||||||||||
| H20. 4.18 塩分量を控える野菜をたくさん取る 続きはコチラへ >> | ||||||||||||||||||
| H20. 4. 2 適切なカロリー・脂肪摂取に心がける。 続きはコチラへ >> | ||||||||||||||||||
| H20. 3.17 栄養のバランスのとれた食事って・・ 続きはコチラへ >> | ||||||||||||||||||
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| ──運動習慣を徹底しよう── | ||||||||||||||||||
| 内臓脂肪を減らすためには、日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが 大切です。活発な身体活動を行うと、消費エネルギーが増えたり、身体機能が 活性化したりすることにより、血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓 脂肪が減少しやすくなります。 その結果、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防に つながります。 また、運動によって消費エネルギーが増加し、体力が向上すると、生活習慣病 にかかりにくくなります。さらに、転びにくくなるなどの効果や、転倒によって骨折 し、介護が必要となることを防ぐ効果もあります。 |
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