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特定保健指導機関コード1320700949 | |||||||||||||||||
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| 《個人情報保護方針》 | 《免責事項》 | |||||||||||||||||
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管理栄養士とは、厚生労働大臣の免許を受けて、管理栄養士の名称を用いて |
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| 《塩分量を控える》 食塩の取りすぎは、高血圧の原因となります。1日の塩分量は10g以下にしましょう。 適正な塩分摂取のためには、今自分が摂っている塩分量を知り、そして食品中の塩分量 を知る事が大切です。 柑橘類(かんきつ類)や酢など上手く利用することでうす味でもおいしく食べる事ができます。 また加工品や外食には意外と多くの塩分が含まれています。出来るだけ控えましょう。 |
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| 《野菜をたくさん食べる》 野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 食後血糖上昇やコレステロールの上昇を防ぎ、便通もよくしてくれます。また低エネルギー 食品ですので、十分に摂取することで満腹感をえられ食べ過ぎを防止できます。 主菜の付け合せや副菜を必ず摂る、具沢山の汁物を摂取することで野菜を1日350gを 目標にして摂りましょう。 |
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